Les fondamentaux en Hatha Yoga
Formation créée le 16/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Enseigner le yoga requiert de réelles compétences pédagogiques. Cela implique de savoir conduire des séances sécuritaires dans l'activité visée et de savoir les adapter aux différents publics. Cette formation propose une introduction complète aux principes fondamentaux du Hatha Yoga, alliant théorie et pratique. Elle s’adresse aux débutants souhaitant découvrir cette discipline ou aux professionnels du sport désireux d’élargir leurs champs de compétences. Les participants apprendront les postures clés (Asanas), leurs modes d’enseignement, les techniques de respiration (Pranayamas) ainsi que les bases de la méditation, dans le respect de la tradition et des principes anatomiques modernes. L’objectif est de transmettre une compréhension globale et pratique du Hatha Yoga, tout en promouvant le bien-être physique, mental et émotionnel. Ce module de formation s'organise sur une période de quatre journées pour un volume horaire de 32 heures dispensé en distanciel synchrone (en visioconférence, en direct avec le formateur), en e-learning ou en présentiel. Dates de formation : du 01 au 09 mars 2025. Les séquences de formation se déroulent les samedi et dimanche suivant : les 01 et 02 mars et les 08 et 09 mars 2025 de 8h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00. Dans le cadre de la formation, le module "Anatomie fonctionnelle au service du Yoga" est offert. L'objectif est de comprendre l'anatomie humaine dans sa globalité et de mesurer les éventuelles contre-indications. Ce module représente 16 heures en e-learning. Tarifs : - 640€ en autofinancement. - 960€ avec prise en charge. Financements mobilisables : OPCO (AFDAS, AGEFICE, FIFPL...). Frais d'inscription aux tests de sélection : 40€ (les frais d'inscription ne sont pas remboursables). Organisation de la formation : - matériel : chaque participant se munira de son tapis personnel ainsi que des accessoires de pratique spécifiques indiqués dans le mail de convocation. - restauration : un espace d'accueil équipé est mis à votre disposition (frigo, micro-ondes, cafetières…). Plusieurs lieux de restauration se trouvent également à proximité des locaux. - hébergement : plusieurs lieux d'hébergement partenaires de Fit University se trouvent à proximité du centre de formation. Pour télécharger le programme de la formation, cliquer sur le bouton « VERSION PDF » en haut à droite du catalogue de formation sur le site internet.
Objectifs de la formation
- Acquérir des connaissances théoriques fondamentales : - Comprendre l’histoire et les origines du Hatha Yoga. - Découvrir les concepts philosophiques et spirituels fondamentaux (yoga sutras, chakras, énergie prana). - Explorer l’impact du Hatha Yoga sur le corps et l’esprit.
- Maîtriser les postures de base (asanas) : - Identifier et pratiquer les asanas en respectant l’alignement corporel. - Adapter les postures selon les capacités physiques des participants. - Connaître les bénéfices spécifiques de chaque posture.
- S’initier aux techniques de respiration (pranayama) : - Apprendre les exercices de respiration simples et accessibles. - Comprendre le rôle du souffle dans la gestion du stress et l’optimisation de la performance.
- Découvrir les bases de la méditation et de la relaxation : - S’initier à des techniques simples de méditation guidée. - Pratiquer la relaxation profonde (yoga nidra) pour réduire le stress et améliorer la concentration.
- Adapter l’enseignement du Hatha Yoga à un public varié : - Identifier les besoins spécifiques des différents publics (débutants, seniors, sportifs). - Construire et animer des séances adaptées aux différents publics en intégrant les éléments de Hatha Yoga dans des routines de bien-être ou d’entraînement sportif (débutants, sportifs, seniors).
- Promouvoir une pratique sécurisée et éthique : - Apprendre les consignes de sécurité qui permettent d’éviter les blessures. - Respecter l’éthique et la philosophie du yoga dans la transmission de la discipline.
Profil des bénéficiaires
- Cette formation est ouverte à tous publics et fait preuve d’aménagements pour un public handisport.
- Elle s’adresse aux : • Professionnels du sport, du yoga et du bien-être. • Pratiquants passionnés souhaitant approfondir leur pratique. • Professionnels des métiers du sport (coachs, éducateurs sportifs) cherchant à élargir leurs champs de compétences, • Personnes en reconversion vers l’enseignement du yoga.
- Une pratique personnelle ou professionnelle préalable des activités corporelles est recommandée.
- Motivation à apprendre à structurer et guider une séance, même sans expérience pédagogique préalable.
Contenu de la formation
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L'Art de l'enseignement
- Connaitre le vocabulaire en Sanskrit lié au Yoga afin d'appréhender dans sa globalité le "système Yoga" (déontologie, concept pédagogie différenciée, les 6 clés du processus pédagogique, sécurité, éthique...).
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Philosophie et origine du Yoga
- Pranayama.
- Méditation guidée en pleine conscience (Bienfaits sur le mental).
- Mudras & chakras.
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Qu'est-ce que le Hatha Yoga?
- A qui s'adresse-t-il?
- Surya Namaskara Hatha (ses postures et ses variations et alternatives).
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Pratique du Hatha Yoga (approche traditionnelle) et respiration
- Approche des postures de base : Tadasana (montagne), Balasana (enfant), Bhujangasana (cobra), Introduction à la Salutation au Soleil (Surya Namaskar), Guerriers I & II, Chien tête en bas, Triangle (Trikonasana)…
- Adaptation aux différents niveaux de pratiques et aux spécificités des différents publics et corrections d’alignements.
- Découverte des techniques de base de la respiration (Pranayama) : respiration alternée (Nadi Shodhana), souffle purifiant (Kapalabhati).
Eva-Luisa FERNANDEZ, diplômée : - CQP ALS option AGEE - Certifications en Pilates Mat I et MAT II, petits matériels, pré et post-natal - Certifications Yoga : Hatha, Yin et Vinyasa.
- Émargement numérique.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situations pédagogiques.
- Evaluations à chaud et à froid.
- Accueil des stagiaires dans des installations spécifiques équipées.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques.
- Etude de cas.
- Quiz.
- Mise à disposition en ligne de documents pédagogiques supports tout au long de la formation.
Modalités de certification
- Délivrance d'un certificat de réalisation et de réussite à l’issue de l'action de formation.
- L’évaluation de fin de formation permet de valider : - L’acquisition des bases théoriques et pratiques en Hatha yoga. - La capacité à structurer, conduire et adapter des séances en Hatha yoga. - Les compétences pédagogiques acquises afin d’enseigner en toute sécurité.