Les fondamentaux en Vinyasa
Formation créée le 16/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Cette formation est conçue pour permettre aux participants d’acquérir les bases essentielles du Vinyasa Yoga, une pratique dynamique et fluide qui allie respiration et mouvement. Destinée aux débutants souhaitant s’initier à cette discipline ou aux professionnels du sport et du bien-être désireux d’intégrer les principes fondamentaux du Vinyasa dans leur pratique, cette formation met l’accent sur la compréhension des postures de base, l’alignement corporel, le rythme respiratoire, et la structuration d’une séquence. Les participants développeront une approche théorique et pratique leur permettant d’enseigner ou de pratiquer le Vinyasa en toute sécurité et avec confiance. Ce module de formation s'organise sur une période de quatre journées pour un volume horaire de 32 heures dispensé en distanciel synchrone (en visioconférence, en direct avec le formateur), en e-learning ou en présentiel. Dates de formation : du 29 mars 2025 au 06 avril 2025. Les séquences de formation se déroulent les samedi et dimanche suivant : les 29 et 30 mars et les 05 et 06 avril 2025 de 8h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00. Dans le cadre de la formation, le module "Anatomie fonctionnelle au service du Yoga" est offert. L'objectif est de comprendre l'anatomie humaine dans sa globalité et de mesurer les éventuelles contre-indications. Ce module représente 16 heures en e-learning. Tarifs : - 640€ en autofinancement. - 960€ avec prise en charge. Financements mobilisables: OPCO (AFDAS, AGEFICE, FIFPL...). Frais d'inscription aux tests de sélection : 40€ (les frais d'inscription ne sont pas remboursables). Organisation de la formation : - matériel : chaque participant se munira de son tapis personnel ainsi que des accessoires de pratique spécifiques indiqués dans le mail de convocation. - restauration : un espace d'accueil équipé est mis à votre disposition (frigo, micro-ondes, cafetières…). Plusieurs lieux de restauration se trouvent également à proximité des locaux. - hébergement : plusieurs lieux d'hébergement partenaires de Fit University se trouvent à proximité du centre de formation. Pour télécharger le programme de la formation, cliquer sur le bouton « VERSION PDF » en haut à droite du catalogue de formation sur le site internet.
Objectifs de la formation
- Comprendre les principes fondamentaux du Vinyasa (philosophie, respiration, alignement).
- Identifier les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de cette pratique.
- Maîtriser les postures clés (asanas) du Vinyasa et leurs variations.
- Apprendre les principes d’alignement corporel pour une pratique sécurisée.
- Appliquer les techniques de respiration (pranayama) spécifiques au Vinyasa.
- Structurer une séquence complète de Vinyasa, adaptée à différents niveaux de pratiques et aux publics spécifiques.
- Identifier les risques potentiels et contre-indications liés à la pratique du Vinyasa.
- Encourager la pleine conscience et l’écoute corporelle chez les participants.
Profil des bénéficiaires
- Cette formation est ouverte à tous publics et fait preuve d’aménagements pour un public handisport.
- Elle s’adresse aux : • Professionnels du sport, du yoga et du bien-être. • Pratiquants passionnés souhaitant approfondir leur pratique. • Professionnels des métiers du sport (coachs, éducateurs sportifs) cherchant à élargir leurs champs de compétences, • Personnes en reconversion vers l’enseignement du yoga.
- Une pratique personnelle ou professionnelle préalable des activités corporelles est recommandée.
- Motivation à apprendre à structurer et guider une séance, même sans expérience pédagogique préalable.
Contenu de la formation
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L'Art de l'enseignement
- Connaitre le vocabulaire en Sanskrit lié au Yoga afin d'appréhender dans sa globalité le "système Yoga" (déontologie, concept pédagogie différenciée, les 6 clés du processus pédagogique, sécurité, éthique...)
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Philosophie et origine du Yoga
- Pranayama
- Méditation guidée
- Mudras & chakras
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Qu'est-ce que le Vinyasa? (Approche moderne)
- A qui s'adresse-t-il?
- Surya Namaskara Hatha Vinyasa (postures, variations et alternatives)
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Pratique du Vinyasa et respiration
- Analyse des postures fondamentales (Tadasana, Chaturanga, Downward Dog, etc.).
- Compréhension et manipulation des transitions fluides (flow).
- Travail sur la stabilité, l’équilibre et la force (Warrior I, Warrior II, Triangle).
- Adaptation des enseignements aux différents niveaux et apporter les corrections utiles.
- Synchronisation respiration-mouvement dans les séquences dynamiques.
Eva-Luisa FERNANDEZ, diplômée: - CQP ALS option AGEE - Certifications en Pilates Mat I et MAT II, petits matériels, pré et post-natal - Certifications Yoga : Hatha, Yin et Vinyasa.
- Émargement numérique.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situations pédagogiques.
- Evaluations à chaud et à froid.
- Accueil des stagiaires dans des installations spécifiques équipées.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques.
- Etude de cas.
- Quiz.
- Mise à disposition en ligne de documents pédagogiques supports tout au long de la formation.
Modalités de certification
- Délivrance d'un certificat de réalisation et de réussite à l’issue de l'action de formation.
- L’évaluation de fin de formation permet de valider : - L’acquisition des bases théoriques et pratiques en Vinyasa. - La capacité à structurer, conduire et adapter des séances en Vinyasa. - Les compétences pédagogiques acquises afin d’enseigner en toute sécurité.