Yoga et équilibre
Formation créée le 16/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
“Yoga et équilibre” est une formation dédiée aux personnes souhaitant s'initier à l'approche du yoga sous le prisme de l’équilibre physique et mental. Ce programme explore des techniques spécifiques pour améliorer la proprioception, la stabilité et l’harmonie corporelle, tout en intégrant des concepts de pleine conscience et de gestion du stress. Idéale pour les éducateurs sportifs, professeurs ou pratiquants en yoga, cette formation permet d’atteindre un meilleur équilibre global. Ce module de formation s'organise sur une période de deux journées pour un volume horaire de 16 heures dispensé en distanciel synchrone (en visioconférence, en direct avec le formateur) ou en présentiel. Dates de formation : les 26 et 27 avril 2025 (de 8h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00). Tarifs : - 320€ en autofinancement. - 480€ avec prise en charge. Financements mobilisables : OPCO (AFDAS, AGEFICE, FIFPL...). Frais d'inscription aux tests de sélection : 40€ (les frais d'inscription ne sont pas remboursables). Organisation de la formation : - matériel : chaque participant se munira de son tapis personnel ainsi que des accessoires de pratique spécifiques indiqués dans le mail de convocation. - restauration : un espace d'accueil équipé est mis à votre disposition (frigo, micro-ondes, cafetières…). Plusieurs lieux de restauration se trouvent également à proximité des locaux. - hébergement : plusieurs lieux d'hébergement partenaires de Fit University se trouvent à proximité du centre de formation. Pour télécharger le programme de la formation, cliquer sur le bouton « VERSION PDF » en haut à droite du catalogue de formation sur le site internet.
Objectifs de la formation
- Comprendre les principes fondamentaux de l’équilibre corporel (proprioception, centre de gravité, coordination) et leur connexion avec les pratiques de yoga.
- Être capable d’enseigner des postures de yoga favorisant l’équilibre (postures d’appui sur un pied, transitions dynamiques, équilibre inversé) et d’adapter ces techniques à différents niveaux de pratique.
- Apprendre à structurer et animer des séances combinant yoga et équilibre, adaptées à des publics variés.
- Savoir intégrer des pratiques de respiration (pranayama) et de méditation pour aider les pratiquants à gérer le stress et améliorer leur concentration.
- Être en mesure d’utiliser le yoga comme outil complémentaire pour des objectifs de rééducation, de prévention des blessures ou d’optimisation des performances sportives.
- Mettre en place des outils d’évaluation pour mesurer les améliorations en termes de stabilité, coordination et contrôle corporel chez les pratiquants.
Profil des bénéficiaires
- Cette formation est ouverte à tous publics et fait preuve d’aménagements pour un public handisport. Elle s’adresse aux : • Professionnel du sport : coachs sportifs, éducateurs physiques • Pratiquants de yoga souhaitant approfondir leur expertise sur l’équilibre. • Autres professionnels du bien-être : ostéopathes, sophrologues, kinésithérapeutes, praticiens en activités physiques adaptées.
- Une pratique personnelle ou professionnelle préalable des activités corporelles est recommandée.
- Motivation à apprendre à structurer et guider une séance, même sans expérience pédagogique préalable.
Contenu de la formation
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Fondements théoriques de l’équilibre
- Proprioception, centre de gravité, systèmes d’équilibre (visuel, vestibulaire, sensorimoteur).
- Place du yoga dans le développement de la stabilité physique et mentale.
- Bienfaits spécifiques du yoga pour l’équilibre.
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Analyse des postures d’équilibre statiques
- Postures sur un pied.
- Alignement corporel et distribution des forces.
- Exercices pratiques guidés.
- Corrections et ajustements pédagogiques auprès des pratiquants.
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Introduction à la pleine conscience et respiration
- Découverte des techniques de pranayama (respiration yogique) pour améliorer la concentration.
- Initiation à la méditation guidée axée sur la stabilité mentale.
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Approfondissement des postures et transitions dynamiques
- Travail sur les transitions entre postures (fluidité et coordination).
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Prévention des blessures et adaptations
- Compréhension des limitations physiques et propositions d’adaptations.
- Travail sur les échauffements spécifiques pour l’équilibre.
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L’équilibre mental dans la pratique du yoga
- Techniques de gestion du stress à travers le yoga
- Pranayama avancé (respiration alternée, ujjayi).
- Lien entre stabilité émotionnelle et équilibre physique.
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Découverte d’une proposition de séance d'équilibre
Eva-Luisa FERNANDEZ, diplômée : - CQP ALS option AGEE - Certifications en Pilates Mat I et MAT II, petits matériels, pré et post-natal - Certifications Yoga : Hatha, Yin et Vinyasa.
- Émargement numérique.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situations pédagogiques.
- Evaluations à chaud et à froid.
- Accueil des stagiaires dans des installations spécifiques équipées.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques.
- Etude de cas.
- Quiz.
- Mise à disposition en ligne de documents pédagogiques supports tout au long de la formation.
Modalités de certification
- Délivrance d'un certificat de réalisation et de réussite à l’issue de l'action de formation.
- L’évaluation de fin de formation permet de valider : - L’acquisition des principes fondamentaux théoriques et pratiques basés sur l’équilibre. - l’appropriation des notions d’équilibre dans la pratique du yoga.
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- Yoga et équilibre - 26/04/2025 au 27/04/2025 - FIT UNIVERSITY - (15 places restantes)